1
00:00:03,079 --> 00:00:04,038
Oh halo.

2
00:00:04,040 --> 00:00:06,720
Hai, bagaimana kabarnya? Ini baik-baik saja,
terima kasih. Apa kabarmu?

3
00:00:06,960 --> 00:00:08,060
Ya, tidak buruk. Bagus, bagus.

4
00:00:08,360 --> 00:00:09,840
Saya berharap Anda bisa datang.

5
00:00:10,180 --> 00:00:14,140
Ya, ada orang yang harus melakukannya
mulai. Ya, aku punya semua barangnya.

6
00:00:14,440 --> 00:00:17,580
Itu selalu bagus. Ya. Jadi aku tidak akan melakukannya
terlalu jengkel karenanya. Itu

7
00:00:17,580 --> 00:00:18,580
selalu menjadi nilai tambah.

8
00:00:20,240 --> 00:00:23,900
jadi saya mengerti maka saya pikir kami melakukannya
berdiskusi sedikit di telepon dan

9
00:00:23,900 --> 00:00:27,720
jelas dengan peralatan yoga itu
kebanyakan mendapatkan sedikit fleksibilitas ya

10
00:00:27,720 --> 00:00:32,060
menjadi lebih fleksibel, saya merasa sedikit
kaku aku harus akui ya tidak, aku tidak

11
00:00:32,060 --> 00:00:36,500
menjadi lebih muda, ya, menurutku
itu sering kali menjadi hal yang banyak

12
00:00:36,500 --> 00:00:41,040
orang agak ragu untuk mendapatkan sedikit
kaku dan saya pikir itu semacam yang Anda tahu

13
00:00:41,040 --> 00:00:43,710
Anda tidak menggunakannya, Anda menggunakannya semacam itu
hal.

14
00:00:44,530 --> 00:00:48,090
Anda menjadi sedikit lebih kaku, Anda kehilangan itu
rentang gerak, Anda kehilangan rentang gerak itu

15
00:00:48,090 --> 00:00:51,410
gerak, kamu tidak bisa berolahraga sebanyak itu, kamu
tidak bisa berolahraga sebanyak itu, ototmu

16
00:00:51,410 --> 00:00:55,270
memburuk, dan kemudian Anda berakhir semuanya
merasa sedikit tertarik padamu.

17
00:00:55,770 --> 00:00:57,690
Jadi tidak, apakah ada sesuatu yang khusus?

18
00:00:58,430 --> 00:01:00,570
Apakah bahu, punggung bawah, pinggul?

19
00:01:00,990 --> 00:01:04,290
Aku sebenarnya tidak menginginkannya, jujur saja, ya ampun
pinggulnya tidak begitu bagus, kamu tahu, baik hati

20
00:01:04,290 --> 00:01:06,010
ya, sayangnya tidak terlalu fleksibel.

21
00:01:06,770 --> 00:01:11,010
Dan saya menemukan dengan bahu saya, memang demikian
agak semacam...

22
00:01:11,290 --> 00:01:12,290
Oke, benar.

23
00:01:13,270 --> 00:01:16,450
Membawa beban seberat ini kok
terasa agak... Ya, baiklah, aku

24
00:01:16,450 --> 00:01:17,610
anggaplah itu suatu hal.

25
00:01:18,270 --> 00:01:20,550
Itu cenderung sedikit condong ke atas
itu.

26
00:01:20,930 --> 00:01:22,150
Ya, ya, saya mengerti.

27
00:01:23,410 --> 00:01:28,170
Itulah hal yang dilakukan beberapa wanita
Saya bisa meletakkannya sedikit lebih banyak

28
00:01:28,170 --> 00:01:29,430
denganku, beginilah.

29
00:01:29,770 --> 00:01:34,670
Itu cara yang sangat bagus untuk menggambarkannya.
Ya, aku cukup yakin akan hal itu, tapi

30
00:01:35,880 --> 00:01:39,300
Anda tahu, untuk tidak menyia-nyiakannya, itu memang benar
semacam tarikan di punggung Anda dan Anda mendapatkannya

31
00:01:39,300 --> 00:01:43,360
tipe adaptif itu, pemendekan adaptif
di otot Anda dan Anda mengencangkannya sebagai a

32
00:01:43,360 --> 00:01:47,440
hasil karena Anda menyesuaikan postur tubuh Anda
untuk memenuhi hal itu. Saya mencoba dan

33
00:01:47,440 --> 00:01:50,660
semacam mengembalikan bahuku dan ya.

34
00:01:51,060 --> 00:01:55,520
Ya, maksudku, itu adalah salah satu hal yang bahkan bisa kamu lakukan
mulailah saja jika Anda punya semacamnya

35
00:01:55,520 --> 00:01:56,520
langkan seperti itu.

36
00:01:57,280 --> 00:02:03,740
Jadi sekali lagi, seperti yang Anda katakan, Anda berhak
gagasan bahwa Anda bisa

37
00:02:04,990 --> 00:02:06,270
Sekali lagi, seperti mendorong keluar.

38
00:02:06,530 --> 00:02:07,530
Oke. Seperti itu.

39
00:02:08,729 --> 00:02:12,470
Jadi lebih banyak lagi jika Anda tidak memiliki tangan juga
jauh ke depan, tapi sedikit lebih ke arah luar

40
00:02:12,470 --> 00:02:16,270
kembali. Ya, dan kamu seharusnya merasa lebih tenang
peregangan pada jenis inti Anda

41
00:02:16,270 --> 00:02:20,030
tulang dan barang-barang di sini, dan semacamnya
menarik kembali dan membuka dada Anda sebagai

42
00:02:21,550 --> 00:02:23,890
Anda bisa melakukan itu jika Anda punya
pita resistensi.

43
00:02:24,430 --> 00:02:28,510
Oh ya. Anda kemudian bisa mengurutkannya lagi,
atau bahkan handuk, jika Anda memegangnya

44
00:02:28,510 --> 00:02:31,290
seperti itu, dan seperti Anda menariknya
terpisah, dan Anda naik dan berputar, dan

45
00:02:31,290 --> 00:02:32,810
ini adalah bagian dari gerakan yang menentangnya
itu.

46
00:02:33,470 --> 00:02:36,230
Buka bahu seperti itu. Jadi kamu
bisa melakukan, Anda tahu, semacam itu,

47
00:02:36,230 --> 00:02:37,230
lembut saja.

48
00:02:37,490 --> 00:02:38,790
Seperti itu? Di pundakmu, ya.

49
00:02:39,930 --> 00:02:41,510
Dan itu juga bisa terlihat seperti mundur.

50
00:02:42,190 --> 00:02:48,290
Oke. Mengenai pinggulmu, maksudku, kamu
punya sesuatu yang, Anda tahu, bisa Anda lakukan

51
00:02:48,290 --> 00:02:53,470
semacam posisi itu, dan Anda bisa
tekan ke bawah dengan lembut. Oh baiklah.

52
00:02:53,770 --> 00:02:55,610
Dengan sikumu di sana. Saya bisa melakukan itu
satu.

53
00:02:56,230 --> 00:02:57,630
Yah, bagaimanapun juga, seperti itu.

54
00:02:59,270 --> 00:03:00,270
Dan...

55
00:03:02,000 --> 00:03:05,060
Tarik ke dalam seperti itu, dan ya, tekan ke bawah
dengan sikumu.

56
00:03:05,860 --> 00:03:09,460
Dan sekali lagi, Anda akan merasa sedikit a
peregangan semacam di bagian dalam Anda

57
00:03:09,460 --> 00:03:11,400
di sana juga, jadi itu harusnya terbuka
di sana.

58
00:03:13,000 --> 00:03:17,560
Anda juga bisa, menurut saya,

59
00:03:17,920 --> 00:03:23,200
melakukan apa pun yang lagi seperti itu, jadi
Anda bisa memulai dengan sangat lembut.

60
00:03:23,400 --> 00:03:26,980
Ini merupakan hal yang baik untuk kemajuan
karena Anda bisa memulainya dengan lutut, misalnya

61
00:03:27,140 --> 00:03:30,780
dan kemudian Anda dapat beralih ke posisi yang lebih luas,
seperti itu.

62
00:03:31,850 --> 00:03:35,990
Dan pada akhirnya sepanjang waktu, mungkin
sampai ke seperti itu, menjaga

63
00:03:35,990 --> 00:03:42,870
yang... Ya, itu... Celana pendek itu
terlihat sangat ketat padamu. Ya,

64
00:03:42,970 --> 00:03:44,050
Aku harus hati-hati melakukan itu,
sebenarnya.

65
00:03:44,650 --> 00:03:45,650
Ya,

66
00:03:46,470 --> 00:03:47,890
itu juga untuk pinggulmu.

67
00:03:48,110 --> 00:03:49,110
Oke.

68
00:03:49,590 --> 00:03:54,210
Juga dengan itu, Anda cenderung mendapatkan sedikit
memendek, karena lebih a

69
00:03:54,210 --> 00:03:56,870
suka dengan cowok, karena mereka ingin,
Anda tahu, lakukan... dada dan bahu

70
00:03:56,870 --> 00:03:59,730
dan jadilah sedikit, Anda tahu, sungguh
bagus untuk rekaman penuh itu, tapi jangan bayar

71
00:03:59,730 --> 00:04:00,870
banyak perhatian pada kaki mereka.

72
00:04:01,930 --> 00:04:07,270
Dan kembali, begitu banyak orang... Maaf,
jika Anda bisa berdiri sedikit menyamping.

73
00:04:09,150 --> 00:04:10,150
Maaf, lewat sini.

74
00:04:11,230 --> 00:04:13,910
Dan jika Anda berdiri tegak dan rileks
seperti yang biasa Anda lakukan.

75
00:04:14,130 --> 00:04:15,410
Sebenarnya kami tidak terlalu buruk dalam hal itu
satu.

76
00:04:16,170 --> 00:04:19,649
Tapi itu tetap selalu bermanfaat,
karena banyak... Sekali lagi, saya harus melakukannya

77
00:04:19,649 --> 00:04:22,110
lebih-lebih membimbing, bahkan dibimbing dengan
Reiki, kamu tahu.

78
00:04:22,750 --> 00:04:23,750
Tapi kamu cukup baik.

79
00:04:25,180 --> 00:04:27,080
Ya, cukup muda. Dan mereka menonjol
bagian belakang.

80
00:04:27,780 --> 00:04:29,360
Oke, baiklah, hasilmu cukup bagus
pikiran.

81
00:04:29,800 --> 00:04:36,620
Ya, itu adalah bagian dari pekerjaan saya, saya
kira, jadi aku harus menjaganya

82
00:04:36,620 --> 00:04:40,480
diriku sendiri. Tapi, ya, kami hanya akan melakukan satu
tes terakhir, dan kemudian kita lihat apakah kita bisa

83
00:04:40,480 --> 00:04:41,540
lanjutkan dengan barang-barang kami.

84
00:04:42,380 --> 00:04:44,520
Sebab, faktanya, mereka tidak berbuat cukup
di kaki mereka, dan kemudian mereka dapatkan

85
00:04:44,520 --> 00:04:46,980
memendek di belakang, jadi pantat mereka
menonjol seperti itu, dan kemudian mereka

86
00:04:46,980 --> 00:04:48,100
tulang belakang membutuhkan banyak ketegangan.

87
00:04:48,880 --> 00:04:51,940
Jadi, jika Anda mau, nantikan saja.

88
00:04:53,140 --> 00:04:54,140
Lengan keluar dari samping.

89
00:04:54,970 --> 00:04:58,670
Oke, jadi bahumu akan terasa ringan. Katakan
saya jika itu sedikit sakit atau ketat.

90
00:04:59,370 --> 00:05:00,370
Sedikit di sana.

91
00:05:01,170 --> 00:05:04,350
Dan sekarang apakah Anda menantikannya,
jaga matamu tetap lurus, dan cobalah

92
00:05:04,350 --> 00:05:06,550
punggung lurus dan jongkok
saya.

93
00:05:07,150 --> 00:05:09,090
Jadi cobalah untuk tidak menekuk punggung Anda.

94
00:05:10,970 --> 00:05:12,930
Apakah itu buruk? Ya, tidak terlalu buruk.

95
00:05:14,190 --> 00:05:19,910
Jadi saya bisa fokus untuk tidak mendorong pinggul Anda
keluar terlalu banyak. Tidak buruk? Ya, cukup

96
00:05:19,910 --> 00:05:20,910
persegi.

97
00:05:21,590 --> 00:05:22,590
Ya, tidak buruk.

98
00:05:25,380 --> 00:05:31,180
Jadi, apakah aku sudah menguasainya? Ya,
itu... Itu bagus.

99
00:05:34,120 --> 00:05:35,120
Oke.

100
00:05:35,940 --> 00:05:37,080
Apakah saya melakukannya dengan benar?

101
00:05:39,420 --> 00:05:41,240
Dalam hal tertentu, saya kira, ya.

102
00:05:41,780 --> 00:05:42,780
Oh bagus.

103
00:05:43,940 --> 00:05:44,940
Ya.

104
00:05:47,880 --> 00:05:51,020
Apakah itu... Itulah akhir dari...

105
00:05:52,400 --> 00:05:55,180
Maksudku, menurutku kamu tidak punya cukup kemampuan
bagus, tentu saja, rentang gerak yang bagus

106
00:05:55,180 --> 00:06:00,960
di bawah sana, jadi aku tidak... Aku tidak begitu
tentu pinggulmu berbicara terlalu banyak. Oh.

107
00:06:01,260 --> 00:06:06,000
Apakah mereka tidak terlalu buruk? Tidak, tidak sama sekali.
Tidak kaku?

108
00:06:07,700 --> 00:06:08,700
Tidak, tidak di sana.

109
00:06:09,420 --> 00:06:10,760
Oh. Sebenarnya tidak, tidak.

110
00:06:11,420 --> 00:06:12,420
Oh.

111
00:06:12,720 --> 00:06:14,320
Apakah ada hal lain yang menjadi kaku?

112
00:06:17,480 --> 00:06:20,160
Ya. Sedikit benjolan di punggungku.

113
00:06:20,540 --> 00:06:22,240
Ya, jadi aku minta maaf.

114
00:06:22,680 --> 00:06:23,680
Apakah kamu?

115
00:06:24,180 --> 00:06:25,180
aku tidak menyesal.

116
00:06:26,100 --> 00:06:27,300
Oh, itu bagus.

117
00:06:28,740 --> 00:06:33,120
Dan biarkan saya melihat bagaimana tampilannya.

118
00:06:35,700 --> 00:06:37,560
Jika Anda ingin melihatnya, saya yakin kami akan melihatnya.

119
00:06:38,480 --> 00:06:43,700
Ya, saya pikir apa yang saya lakukan adalah tampil
sebagai tidak profesional.

120
00:06:45,500 --> 00:06:47,320
Yah, kamu sangat profesional sejauh ini.

121
00:06:48,840 --> 00:06:49,840
Terima kasih.

122
00:06:50,970 --> 00:06:54,110
Anda pria muda yang baik.

123
00:06:55,670 --> 00:06:57,950
Yah, itu tentu saja membantunya dalam urusanku
profesi.

124
00:06:58,390 --> 00:06:59,390
Oh, benar.

125
00:07:03,570 --> 00:07:10,210
Saya berharap Anda bisa bermain-main, bukan
kita?

126
00:07:10,570 --> 00:07:17,470
Hampir sama, tapi... Aku mengerti alasannya
itu akan menyakitkan

127
00:07:17,470 --> 00:07:18,630
punggungmu sedikit.

128
00:07:19,980 --> 00:07:23,300
Jadi saya rasa mungkin Anda memerlukan lebih banyak
dukungan ekstra. Ya, selalu.

129
00:08:05,800 --> 00:08:07,880
Saya dapat melihat Anda sedikit berusaha keras
di sana.

130
00:08:10,840 --> 00:08:14,140
Anda memerlukan sedikit bantuan.

131
00:08:15,420 --> 00:08:16,420
Mungkin begitu.

132
00:08:16,460 --> 00:08:18,340
Saya tahu begitu.

133
00:08:19,940 --> 00:08:20,940
saya melakukannya.

134
00:08:22,320 --> 00:08:23,840
Biarkan aku minum segelas itu.

135
00:08:26,820 --> 00:08:28,140
Maaf, aku akan melepasnya juga.

136
00:08:28,360 --> 00:08:29,400
Saya tidak ingin tergelincir dalam hal itu.

137
00:08:29,620 --> 00:08:30,620
Tidak, jangan terpeleset.

138
00:10:47,210 --> 00:10:49,850
Kami di sini untuk berbagai gerakan, kami
tidak ingin membatasi itu di

139
00:10:49,850 --> 00:10:50,850
semuanya.

140
00:13:30,800 --> 00:13:31,900
Saya merasa sangat hangat.

141
00:13:34,260 --> 00:13:35,099
Oh ya.

142
00:13:35,100 --> 00:13:38,880
Bagus. Yah, aku tidak tahu apakah kamu mengetahuinya.

143
00:13:40,580 --> 00:13:42,240
Oh, mungkin iya, ya.

144
00:13:42,540 --> 00:13:43,680
Tentu saja.

145
00:13:44,180 --> 00:13:47,200
Saya tidak percaya, Anda tahu. Yang terbaik
rencana adalah salah satu yang ingin Anda patuhi.

146
00:13:48,660 --> 00:13:54,660
Jadi Anda bisa membuat scrub olahraga dan
lalu... Aku tidak tahu, ini... Aku tidak tahu

147
00:13:54,660 --> 00:13:55,660
tahu mengapa kita melakukannya.

148
00:13:55,940 --> 00:13:57,420
Ini menjalankan monarki.

149
00:14:01,040 --> 00:14:03,340
Oh. Ya ampun.

150
00:15:21,000 --> 00:15:22,000
Berbalik dan...

151
00:17:18,599 --> 00:17:19,859
Sebut saja namaku, Sia.

152
00:17:23,180 --> 00:17:24,280
Duduklah di kedua hal ini.

153
00:21:02,730 --> 00:21:04,430
Jika Anda tidak menggunakannya, Anda menggunakannya.

154
00:21:04,910 --> 00:21:06,490
Aku merasa sedikit kurang tegang.

155
00:21:06,870 --> 00:21:10,410
Menurut pendapat profesional saya, saya
Saya pikir kita harus menjaga momentum ini

156
00:21:10,410 --> 00:21:12,610
dan, Anda tahu, membuat segala sesuatunya terus berjalan.

157
00:21:13,130 --> 00:21:14,130
Lebih banyak peregangan.

158
00:21:14,270 --> 00:21:15,270
Ya, tepatnya.

159
00:21:15,770 --> 00:21:16,990
Ayam besar yang cantik itu.

160
00:21:17,830 --> 00:21:21,450
Itu tentu saja membuat saya kewalahan.

161
00:21:22,090 --> 00:21:25,490
Benar, aku bisa melakukannya pada hari Kamis dan
hari Sabtu.

162
00:21:25,750 --> 00:21:27,830
Fantastis. Saya menantikannya.